Autogenes Training

„mehr als Entspannung“

Das Potential dieser Methode ist enorm und notwendiger denn je. In Zeiten von zunehmenden Anforderungen sowohl beruflicher als auch privater Natur ist es einfach wichtig, sich mindestens eine Entspannungsmethode anzueignen. Autogenes Training kann als Burn-Out-Prävention dienen, ein wichtiger Teil deines Stressmanagements sein und dir helfen, deine Work-Life-Balance zu finden.

Dieser Kurs möchte dich sensibilisieren, die drei Ebenen des Denkens, des Fühlens und des Körpers wahrzunehmen und eine durch Gedanken gewollte Wirkung im Körper zu erzeugen. Gleichzeitig fördert es auch deine Achtsamkeit, Selbstempathie und Resilienz. Du lernst, besser mit dem täglichen Stress umzugehen und aktiv auf Entspannung umzuschalten.

Diese Methode hat sehr vielseitige Einsatzbereiche. Sie kann auch bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Ängsten und depressiven Verstimmungen angewendet werden. Zusätzlich bietet sie die Möglichkeit, dich bei der Erreichung persönlicher Ziele zu unterstützen und sie hilft Dir Dein volles Potential zu nutzen.

Das Autogene Training wurde vom Berliner Nervenarzt Prof. Dr. J. H. Schultz entwickelt. Durch Selbstsuggestion wird ein Zustand tiefer Entspannung und Ruhe erreicht. Über das vegetative Nervensystem ist eine positive Beeinflussung aller Organe möglich. Die Übungen in der Grundstufe sind körperbezogen und bauen durch formelhafte Vorsätze aufeinander auf:
Ruhe, Schwere, Wärme, Herz, Atmung, Sonnengeflecht.

Das Training kann im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden.

Kursdauer: 8 x 1,0h wöchentlich

Die Kurse sind aufeinander aufbauend, weswegen eine regelmäßige Teilnahme empfohlen ist.

Ich freue mich auf Deine Teilnahme!

Kontaktiere mich und schreib mir eien Mail an sandra@sandrarausch.de

Kurstermine findest du hier.